
طرز تهیه:
روغن را در ماهیتابه ای گرم کنید. پیاز را به آن افزوده و تفت دهید. گوشت چرخ کرده را در کاسه بزرگی ریخته ماست، فلفل قرمز، زنجبیل، سیر، نمک و کاری را به آن اضافه کرده خوب مخلوط نمائید. مخلوط گوشت را به پیاز بیافزایید و به مدت 15-10 دقیقه آن را تفت دهید. مخلوط را از روی شعله برداشته و کنار بگذارید. در همین مدت فلفل سبزها و گشنیز را چرخ کنید و یا این که فلفل سبز و گشنیز را با چاقو کاملاً ریز کنید و آن را کنار بگذارید. مخلوط گوشت چرخ کرده را در یک مخلوط کن ریخته تا نرم شود، یا اینکه آن را در کاسه بزرگی ریخته و با یک چنگال آن را له کنید. مخلوط گوشت را با فلفل و گشنیز خوب مخلوط کنید. مخلوط را در یک ظرف نسوز و کم عمق قرار داده و با شعله ملایم به مدت 15-10دقیقه بپزید. با یک چنگال مخلوط را حرکت دهید. مواظب باشید غذا نسوزد.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 332 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 8 |
| قند (گرم) | 4 |
| پروتئین (گرم) | 30 |
| مجموع چربی (گرم) | 20 |
| چربی اشباع (گرم) | 5 |
| مواد مورد نیاز برای 4 نفر | |
|---|---|
| گوشت چرخ کرده | 500 گرم |
| روغن مایع | 2 قاشق غذاخوری |
| پیاز | 2 عدد |
| ماست | 2 قاشق غذاخوری |
| پودر فلفل قرمز | 1 قاشق چایخوری |
| زنجبیل نرم شده | 1 قاشق چایخوری |
| سیر تازه له شده | 1 قاشق چایخوری |
| پودر کاری | 1 و نیم قاشق چایخوری |
| فلفل سبز تازه | 2 عدد |
| گشنیز تازه | به مقدار لازم |







