طرز تهیه:
- فر را از قبل بر روی 450 درجه فارنهایت قرار دهید تا گرم شود.
- گل کلم را داخل غذاساز بریزید تا به اندازه دانه برنج ریز شود. سپس گل کلم را همراه با یک قاشق غذاخوری روغن و نمک به مدت 8 تا 10 دقیقه بر روی حرارت قرار دهید تا گل کلم نرم شود (گل کلم نباید قهوه ای شود). گل کلم را از روی حرارت برداشته و حداقل 10 دقیقه صبر کنید تا خنک شود.
- پوست خارجی لیموترش و پوست سفید رنگی که بین قسمت های داخلی آن است را بگیرید و قسمت داخلی لیموترش را با چاقو خرد کنید. سپس گوجه فرنگی ها و زیتون را به تفاله لیموترش اضافه کرده و مخلوط کنید.
- تخم مرغ، پنیر و پونه را به گل کلم اضافه کنید. مخلوط را بر روی خمیر پیتزا با قطر حدود 25 سانتی متر منتقل کرده و 1 قاشق چایخوری روغن زیتون بر روی آن بریزید.
- پیتزا را به مدت 10 تا 14 دقیقه داخل فر قرار دهید. بعد از این زمان مخلوط لیموترش و زیتون و فلفل را به پیتزا اضافه کرده و 8 تا 14 دقیقه دیگر پیتزا را داخل فر قرار دهید. قبل از سرو ریحان تازه را به پیتزا اضافه کنید.
نکته: برای تهیه گوجه فرنگی خشک می توانید گوجه فرنگی ها را از وسط نصف کرده و دانه های آن را خارج کنید. سپس گوجه فرنگی ها را داخل فر با حرارت کم قرار دهید.
| ارزش غذائی برای یک نفر
|
| انرژی (کیلوکالری)
|
400
|
| مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
18
|
| قند (گرم)
|
4
|
| مجموع چربی (گرم)
|
28
|
| چربی اشباع (گرم)
|
8
|
| پروتئین (گرم)
|
22
|
| مواد مورد نیاز برای 2 نفر
|
| گل کلم، خرد شده
|
500 گرم
|
| روغن زیتون فرابکر
|
یک و نیم قاشق غذاخوری
|
| نمک
|
یک چهارم قاشق چایخوری
|
| لیموترش
|
1 عدد
|
| گوجه فرنگی خشک و خرد شده
|
یک لیوان
|
| زیتون سبز یا سیاه
|
یک سوم لیوان
|
| تخم مرغ
|
1 عدد بزرگ
|
| پنیر موزارلا، خرد شده
|
1 لیوان
|
| پونه خشک
|
نصف قاشق چایخوری
|
| فلفل
|
به میزان لازم
|
| ریحان تازه
|
یک چهارم لیوان
|