طرز تهیه
از کره بادام زمینی معمول در این رسپی استفاده کنید. تنها به مقدار اندکی از آن برای ایجاد طعم فراوانی بادام زمینی نیاز دارید و انواع کم چرب آن نیز بسیار شیرین است. در صورت امکان می توانید از نودل هایی تحت عنوان "نخ های لوبیا" که از نشاسته لوبیا ماش به دست می آیند استفاده کنید .
در یک کاسه متوسط ماست، کره بادام زمینی، سرکه، روغن و گشنیز را مخلوط کنید. مرغ، نودل ها، پیازچه، فلفل دلمه را اضافه کنید. آن را به هم زده و رو ی کاسه را با سلفون پوشانده و به مدت یک ساعت کنار بگذارید. در هنگام سرو آن را روی شاهی ها ریخته و دانه های کنجد را روی آن بپاشید.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی(کالری)
|
241
|
مجموع کربوهیدرات(گرم)
|
25
|
قند(گرم)
|
2/7
|
پروتئین(گرم)
|
15
|
مجموع چربی(گرم)
|
9
|
چربی اشباع(گرم)
|
2/2
|
مواد مورد نیاز برای 1 نفر
|
سینه مرغ پخته شده
|
60گرم
|
ماست
|
1قاشق غذا خوری
|
کره بادام زمینی
|
1قاشق چای خوری سر صاف
|
سرکه بالزامیک
|
1قاشق چای خوری
|
روغن کنجد
|
1قاشق چای خوری
|
سیر
|
1/2حبه
|
گشنیز
|
1/2قاشق چایخوری
|
نودل
|
100 گرم
|
پیازچه
|
2عدد
|
فلفل دلمه ای قرمز
|
1/4 عدد
|
شاهی
|
1/2فنجان
|
کنجد
|
1قاشق چایخوری
|