طرز تهیه:
گوشت را به قطعات کوچک به اندازه یک گردو خرد کرده و می شوئیم؛ سپس آن را با پیاز تفت می دهیم و در ظرف مناسبی می ریزیم، در ظرف را بسته روی حرارت ملایم قرار می دهیم. گاهی آن را بهم می زنیم تا آب گوشت کشیده شود. 2 لیوان آب داخل گوشت ریخته، صبر می کنیم تا گوشت بپزد. در صورتی که آب گوشت کشیده شد و به اندازه کافی پخته نشد، به آن کمی آب گرم اضافه می نماییم. شکر و آبلیمو و زعفران حل شده در آب جوش و قدری نمک و فلفل به گوشت می زنیم. گل کلم را به قطعات کوچک و به اندازه یک گردو خرد می کنیم. بعد آن ها را شسته، داخل گوشت می ریزیم و بهم می زنیم. در ظرف را می گذاریم تا گل کلم با حرارت ملایم بپزد. چاشنی و نمک آن را چشیده، اندازه می کنیم. خورش بعد از پختن نباید زیاد آب داشته باشد و کلم ها نباید زیاد پخته و له شوند.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کالری)
|
330
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
9
|
قند (گرم)
|
7
|
پروتئین (گرم)
|
24
|
مجموع چربی (گرم)
|
22
|
چربی اشباع (گرم)
|
5/5
|
مواد مورد نیاز برای 6 نفر
|
گوشت ماهیچه
|
500 گرم
|
گل کلم
|
1 عدد متوسط
|
پیاز
|
2 عدد
|
آبلیمو
|
4قاشق غذا خوری
|
شکر
|
1قاشق غذاخوری
|
نمک، فلفل و زعفران
|
به میزان لازم
|
روغن مایع
|
4 قاشق غذاخوری
|