
طرز تهیه
گوشت را تکه تکه می کنیم و با پیاز تفت داده و به همراه لوبیا و لیمو عمانی و آب می گذاریم نیم پز شود. سبزی را به دقت تمیز می کنیم و می شوییم، آب سبزی که کاملا گرفته شد ریز خرد می کنیم. بعد سبزی را با روغن کمی تفت می دهیم و داخل خورش می ریزیم و نمک و فلفل آن را اندازه کرده و می گذاریم خورش آهسته بجوشد و جا بیفتد. می توانید به جای گرد لیمو، آبلیمو یا آبغوره به خورش بزنید.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 258 |
| مجموع کربوهیدرات(گرم) | 16 |
| قند(گرم) | 1/31 |
| پروتئین (گرم) | 16 |
| مجموع چربی(گرم) | 14/5 |
| چربی اشباع(گرم) | 1/5 |
| مواد مورد نیاز برای 4 نفر | |
|---|---|
| سبزی(تره،جعفری،کمی شنبلبله) | 500 گرم |
| گوشت ماهیچه یا مغز ران بدون استخوان | 250 گرم |
| لوبیا قرمز یا چشم بلبلی | 50 گرم |
| لیمو عمانی | 2 عدد |
| گرد لیمو | 1 قاشق سوپ خوری |
| پیاز | 2 عدد |
| نمک، فلفل | به میزان لازم |
| روغن مایع | 4 قاشق غذاخوری |







