طرز تهیه
گوشت را چند تكه كرده، می شوییم و كمی تفت می دهیم. سپس آن را همراه با ۲ لیوان آب، پیاز تفت داده شده شده و آلو برقانی با حرارت ملایم می پزیم. اسفناج را بعد از پاك كردن، كمی خرد می كنیم و در روغن كمي تفت می دهیم .بعد از پختن گوشت، اسفناج را به آن اضافه كرده و صبر می كنیم تا خورش با آبلیمو و نمك و فلفل جا بفتد.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی(کالری)
|
295/5
|
مجموع کربوهیدرات(گرم)
|
25
|
قند(گرم)
|
9/5
|
پروتئین(گرم)
|
18/5
|
مجموع چربی(گرم)
|
13/5
|
چربی اشباع(گرم)
|
1/75
|
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
|
گوشت خورشتی
|
250 گرم
|
اسفناج
|
یک کیلو
|
آلو خشک
|
100 گرم
|
زردچوبه، نمک و فلفل
|
به میزان لازم
|
پیاز
|
1 عدد
|
روغن مایع
|
4قاشق غذاخوری
|
آبلیموی تازه
|
به میزان لازم
|