طرز تهیه:
چوبهای بلند بامیه را کوتاه می کنیم. چوب بامیه را نباید از ته گرفت، چون موقع طبخ لیزی آن خارج می شود. بعد سیر را پوست کنده، همراه بامیه می شوییم و آنها را در ظرف مناسبی می ریزیم. روی گوجه فرنگی ها کمی آبجوش می ریزیم، پوست آنها را گرفته، خرد می کنیم و داخل ظرف بامیه می ریزیم. کمی نمک و فلفل به آن می زنیم و در ظرف را می گذاریم. ظرف را روی حرارت ملایم قرار می دهیم تا بامیه پخته شده، آب آن غلیظ شود. بامیه نباید زیاد پخته و له شود، چون لیز و بد طعم می گردد.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کالری)
|
78/5
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
14/5
|
قند (گرم)
|
5
|
پروتئین (گرم)
|
4
|
مجموع چربی (گرم)
|
0/5
|
چربی اشباع (گرم)
|
0/00
|
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
|
بامیه
|
500 گرم
|
گوجه فرنگی
|
4 عدد
|
سیر
|
1 بوته
|
نمک و فلفل
|
به میزان لازم
|