طرز تهیه:
• گوشت را میپزیم، بطوریکه بعد از پختن یک استکان آب داشته باشد. آب گوشت را نگه میداریم.
• زعفران را در کمی آب جوش حل میکنیم. نیمی از زعفران حل شده در آبجوش را با کمی نمک و فلفل و یک عدد زرده تخممرغ داخل ماست ریخته و سپس گوشت را به آن اضافه کرده و مخلوط میکنیم.
• برنج را آبکش میکنیم. ته یک ظرف نسوز را یک عدد زرده تخممرغ، یک قاشق غذاخوری روغن و یکی دو ملاقه از مخلوط گوشت و ماست و سپس روی آن 3-2 کفگیر برنج میریزیم. به ترتیب گوشت و برنج را به صورت لایه لایه در ظرف میریزیم. در نهایت با مقداری برنج روی گوشت را میپوشانیم و با قاشق برنج را کمی فشار میدهیم که به هم بچسبد.
• آب گوشت را با بقیه زعفران و یک قاشق غذاخوری روغن و بقیه ماستی که در ظرف باقیمانده مخلوط میکنیم. این مایه را روی سطح برنج میریزیم. در ظرف را میبندیم و ظرف را در فر (حرارت 350 درجه فارنهایت) یا روی گاز قرار میدهیم تا دم بکشد.
ارزش غذائی برای یک نفر | |
---|---|
انرژی (کیلوکالری) | 808 |
مجموع کربوهیدرات (گرم) | 124 |
قند (گرم) | 4/5 |
مجموع چربی (گرم) | 20 |
چربی اشباع (گرم) | 6 |
پروتئین (گرم) | 33 |
مواد مورد نیاز برای 4 نفر | |
---|---|
برنج | 3 پیمانه |
زرده تخممرغ | 3 عدد |
ماست کم چرب | 1 لیوان |
گوشت کم چرب | 300 گرم |
روغن مایع | 2 قاشق غذاخوری |
نمک، فلفل و زعفران | به میزان لازم |
آب گوشت | 1 استکان |