
پیاز را روی گوشت رنده می کنیم و نمک و فلفل و زردچوبه می زنیم و آنرا بصورت کوفته ریزه در می آوریم و کمی آنرا تفت می دهیم . لپه و برنج را می گذاریم پخته شود. سبزی را که تمیز و خرد کرده ایم با نمک و فلفل و مقداری آب داخل لپه و برنج می ریزیم. وقتی تمام مواد که خوب پخته شد، کوفته ها را داخل آن می ریزیم و آبغوره را به آن اضافه می کنیم. وقتی که آش خوب جا افتاد آنرا در سوپ خوری می ریزیم.
| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی(کالری) | 304 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 38 |
| قند(گرم) | 2/3 |
| پروتئین(گرم) | 15 |
| مجموع چربی (گرم) | 10 |
| چربی اشباع(گرم) | 0/5 |
| مواد مورد نیاز برای 6 نفر | |
|---|---|
| برنج | 1 لیوان |
| لپه | 1/2 لیوان |
| سبزی( نعناع ، شوید و برگ چغندر) | 500 گرم |
| گوشت چرخ کرده | 200 گرم |
| پیاز | 1 عدد |
| نمک، فلفل و زردچوبه | به میزان کافی |
| آبغوره | 1/2 لیوان |
| روغن مایع | 2 قاشق غذاخوری |







