
طرز تهیه
کمی روغن را در ظرفی میریزیم و با هویج خرد و پخته شده و فلفل دلمهای نگینی خرد شده، تفتمیدهیم و بعد گوشت چرخ شده را به همراه زیره اضافه میکنیم و بعد پوست گوجه فرنگیها را گرفته و آنها را رنده میکنیم و با موادمان مخلوط مینماییم. نمک و فلفل و دارچین و زرشک را هماضافه کرده و میگذاریم تا با حرارت ملایم پختهشوند. در مرحله بعد، سیب زمینیها را رنده کردهو به مواد اضافه کرده و مواد را خوب باهم مخلوط میکنیم. آن گاه مقداری از مواد را برداشته وروی کف دست خود به صورت کوفته در آورید وسپس آنها را تفت می دهیم.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 374 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 27 |
| قند(گرم) | 6/03 |
| پروتئین (گرم) | 16 |
| مجموع چربی (گرم) | 22/5 |
| چربی اشباع(گرم) | 4/6 |
| مواد مورد نیاز برای 5 نفر | |
|---|---|
| گوشت چرخ کرده | 300 گرم |
| هویج خرد شده | 3 عدد |
| زیره و زرشک | به میزان کافی |
| نمک، فلفل و دارچین | به میزان کافی |
| فلفل سبز خرد شده | 2عدد |
| روغن مایع | 5 قاشق غذاخوری |
| گوجه فرنگی | 4 عدد |
| سیب زمینی | 6 عدد |







