طرز تهیه:
روغن را در ماهیتابه ای گرم کنید. پیاز را به آن افزوده و تفت دهید. گوشت چرخ کرده را در کاسه بزرگی ریخته ماست، فلفل قرمز، زنجبیل، سیر، نمک و کاری را به آن اضافه کرده خوب مخلوط نمائید. مخلوط گوشت را به پیاز بیافزایید و به مدت 15-10 دقیقه آن را تفت دهید. مخلوط را از روی شعله برداشته و کنار بگذارید. در همین مدت فلفل سبزها و گشنیز را چرخ کنید و یا این که فلفل سبز و گشنیز را با چاقو کاملاً ریز کنید و آن را کنار بگذارید. مخلوط گوشت چرخ کرده را در یک مخلوط کن ریخته تا نرم شود، یا اینکه آن را در کاسه بزرگی ریخته و با یک چنگال آن را له کنید. مخلوط گوشت را با فلفل و گشنیز خوب مخلوط کنید. مخلوط را در یک ظرف نسوز و کم عمق قرار داده و با شعله ملایم به مدت 15-10دقیقه بپزید. با یک چنگال مخلوط را حرکت دهید. مواظب باشید غذا نسوزد.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کالری)
|
332
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
8
|
قند (گرم)
|
4
|
پروتئین (گرم)
|
30
|
مجموع چربی (گرم)
|
20
|
چربی اشباع (گرم)
|
5
|
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
|
گوشت چرخ کرده
|
500 گرم
|
روغن مایع
|
2 قاشق غذاخوری
|
پیاز
|
2 عدد
|
ماست
|
2 قاشق غذاخوری
|
پودر فلفل قرمز
|
1 قاشق چایخوری
|
زنجبیل نرم شده
|
1 قاشق چایخوری
|
سیر تازه له شده
|
1 قاشق چایخوری
|
پودر کاری
|
1 و نیم قاشق چایخوری
|
فلفل سبز تازه
|
2 عدد
|
گشنیز تازه
|
به مقدار لازم
|