طرز تهیه
برنج را که از قبل خیس کرده ایم، آبکشی می کنیم. قارچ را تفت داده و 1 تا 2 قاشق آبلیمو به آن می زنیم. پیاز را تفت داده و اضافه می کنیم و سپس رب و زرشک را می افزاییم و تفت می دهیم، در نهایت نمک را اضافه می کنیم.بعد لایه به لایه برنج و مواد بالا را می ریزیم و رویش را ادویه پلویی می پاشیم. می گذاریم تا قارچ پلو دم بکشد.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کالری)
|
472
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
76
|
قند(گرم)
|
4/6
|
پروتئین (گرم)
|
11
|
مجموع چربی(گرم)
|
13/5
|
چربی اشباع(گرم)
|
1
|
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
|
برنج
|
2/5پیمانه
|
قارچ تازه
|
500 گرم
|
زرشک
|
نصف پیمانه
|
پیاز
|
2عدد
|
روغن
|
4 قاشق غداخوری
|
رب گوجه فرنگی
|
2قاشق سوپخوری
|
نمک و ادویه پلویی
|
به مقدار لازم
|
آبلیمو
|
2 قاشق غذاخوری
|