طرز تهیه
هسته زردآلوها را جدا کنید. سپس زردآلوی رسیده، مغزگردو، آب یخ و ماست را در مخلوط کن می ریزیم و کاملاً با هم مخلوط می کنیم.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی(کالری) | 217 |
| مجموع کربوهیدرات(گرم) | 18 |
| قند(گرم) | 6/4 |
| پروتئین (گرم) | 7 |
| مجموع چربی(گرم) | 13 |
| چربی اشباع (گرم) | 1/2 |
| مواد مورد نیاز برای 1 نفر | |
|---|---|
| زردآلوی رسیده | 2 عدد |
| مغزگردو | 20 گرم |
| ماست ساده | یک سوم لیوان |
| آب یخ | نصف لیوان |
