طرز تهیه:
این میلک‌شیک می‌تواند یک میان وعده مناسب برای افراد لاغری باشد که می‌خواهند وزن خود را افزایش دهند. برای تهیه آن ابتدا موز و انبه رسیده را به قطعات کوچک خرد کنید. به کمک مخلوط‌کن و به تدریج و در چند مرحله آن‌ها را با شیر مخلوط نمایید. سپس یک لیوان بستنی را به آن اضافه کرده و مخلوط کنید. میلک‌شیک را داخل ظرف مورد نظر ریخته و یک اسکوپ بستنی روی آن قرار دهید.
| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کیلوکالری) | 226 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 38 |
| قند (گرم) | 29 |
| مجموع چربی (گرم) | 6 |
| چربی اشباع (گرم) | 4 |
| پروتئین (گرم) | 5 |
| مواد مورد نیاز برای 4 نفر | |
|---|---|
| انبه بزرگ | 1 عدد |
| موز متوسط | 2 عدد |
| شیر | 1 لیوان |
| بستنی وانیلی | 1 لیوان |
