طرز تهیه:
برای تهیه این میان وعده تمام مواد را در ظرفی با یکدیگر مخلوط کنید.
| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کیلوکالری) | 93 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 10 |
| قند (گرم) | 8 |
| مجموع چربی (گرم) | 3 |
| چربی اشباع (گرم) | 0 |
| پروتئین (گرم) | 8 |
| مواد مورد نیاز برای 1 نفر | |
|---|---|
| برگه زردآلو | 4-3 عدد |
| ماست یونانی کم چرب | یک سوم لیوان |
| گردو، خرد شده | یک و نیم قاشق چایخوری |
