طرز تهیه:
ماهی را با آب شسته و با پارچه تمیزی خشک کنید. آب لیمو، سیر، ریحان، روغن، سس سویا و فلفل را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید و این مایه را با قلم موی مخصوص روی قطعات ماهی بمالید. ماهی ها را در میان توری مخصوص کباب قرار داده و مستقیماً بر روی ذغال گداخته قرار دهید. اگر فیله ها حدود 1.5 سانتیمتر ضخامت دارند، آنها را به مدت 4 تا 6 دقیقه و یا زمانی که گوشت ماهی حالت ورقه ورقه پیدا کند، کباب کنید. در میانه کار کباب کردن باز هم از باقیمانده سس روی ماهی ها بمالید. اگر ماهی را به قطعاتی ضخیم تر بریده اید، در میانه کباب کردن یک بار آنها را روی آتش برگردانید.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کالری)
|
406
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
2
|
قند (گرم)
|
0/5
|
پروتئین (گرم)
|
50
|
چربی (گرم)
|
22
|
چربی اشباع (گرم)
|
4/5
|
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
|
فیله ماهی
|
750 گرم
|
آبلیمو
|
3 قاشق غذاخوری
|
سیر
|
3 حبه
|
روغن زیتون
|
2 قاشق غذاخوری
|
سس سویا
|
1 قاشق سوپخوری
|
فلفل
|
به میزان لازم
|
ریحان تازه و خرد شده
|
2 قاشق سوپخوری
|