طرز تهیه
این سوپ لذیذ می تواند یک غذای فوق العاده برای روزهای سرد و یا آخرهفته های زمستانی است. این سوپ در اثر ماندن غلیظ می شود بنابراین هنگام دوباره گرم کردن آن ، برای رقیق شدنش کمی آب به آن اضافه کنید .
در یک قابلمه گوشت، جو و آب را مخلوط کرده و اجازه دهید که آب به جوش آید. کف های تشکیل شده روی آن را بردارید، سپس هویج، پیاز، کرفس، نمک ، دانه رازیانه( درصورت استفاده) ، و فلفل را اضافه نمایید . حرارت را کم کرده و بگذارید به صورت آهسته بجوشد،درب قابلمه را بگذارید،حدود 45 دقیقه .قارچ ها را نیز اضافه نمایید ، در قابلمه را گذاشته و به پختن ادامه داده تا زمانیکه گوشت ها ترد شوند.
پیشنهاد : در صورت تمایل می توانید پیش از اضافه کردن جو و آب ، در قابلمه نچسبی که انتخاب نموده اید کمی روغن زیتون ریخته و با حرارت بسیار ملایم گوشت ها را تا زمان تغییر رنگشان تفت دهید .
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کالری)
|
299
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
37
|
قند(گرم)
|
2/1
|
پروتئین(گرم)
|
22
|
مجموع چربی (گرم)
|
7
|
چربی اشباع(گرم)
|
1
|
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
|
گوشت گاو بی استخوان
|
300 گرم
|
جو کامل
|
1 پیمانه
|
قارچ خرد شده
|
1پیمانه
|
آب
|
5پیمانه
|
هویج
|
2عدد
|
پیاز
|
1 عدد
|
ساقه کرفس
|
2عدد
|
نمک و فلفل سیاه
|
به میزان لازم
|
دانه رازیانه(اختیاری)
|
1/4قاشق چایخوری
|