طرز تهیه:
کدو، بادمجان و قارچ را ورقه کرده و هر یک را به طور جداگانه سرخ می کنیم. سپس سیب زمینی را حلقه حلقه کرده و بخارپز می کنیم. کف ظرف پیرکسی را چرب می کنیم. ابتدا سیب زمینی حلقه حلقه شده را در کف ظرف می چینیم. سپس کدوها را چیده و بعد یک ردیف قارچ و فلفل دلمه های نگینی را به آن اضافه می کنیم. سپس بادمجان ودوباره قارچ ها را ردیفی می چینیم وسپس ذرت ها را اضافه می کنیم. سطح آن و لا به لای مواد را با سس بشامل پر می کنیم. در آخر روی آن را با پنیر پیتزا پر کرده و در فر قرار داده تا پنیر آن آب شده و طلایی گردد.
سس بشامل: 2 قاشق غذاخوری کره را روی گاز آب کنید. 1 قاشق غذاخوری آرد به آن اضافه کنید. 1 لیوان شیر را آرام آرام به آن اضافه کنید و مرتب بهم بزنید. وقتی به غلظت مناسب رسید نمک و فلفل را اضافه کرده و بعد از 2 دقیقه از روی حرارت بردارید.
ارزش غذائی برای یک نفر | |
---|---|
انرژی (کالری) | 198 |
مجموع کربوهیدرات (گرم) | 26 |
قند (گرم) | 6 |
پروتئین (گرم) | 5/5 |
مجموع چربی (گرم) | 8 |
چربی اشباع (گرم) | 4 |
مواد مورد نیاز برای 5 نفر | |
---|---|
فلفل دلمه | 2 عدد |
کدو سبز | 4 عدد |
بادمجان | 1 عدد |
سیب زمینی پخته | 2 عدد |
قارچ | 250 گرم |
ذرت پخته | 4 قاشق غذاخوری |
پنیر پیتزا | 150 گرم |