برنج را خیس می کنیم. مرغ را می شوییم و با پیاز و سیر و دو لیوان آب و کمی نمک می گذاریم بپزد،به طوری که زیاد له نشود و پس از پختن به اندازه نصف لیوان آب داشته باشد. آب مرغ را از صافی رد کرده ،زعفران را در کمی آب جوش حل می کنیم،نیمی از زعفران و نیمی از روغن را با آب مرغ مخلوط می کنیم و یک جوش می دهیم. زرشک را می شوییم و در صافی می ریزیم که آب آن گرفته شود و یک قاشق روغن در تابه می ریزیم تا گرم شود. زرشک را در روغن کمی تفت می دهیم، شکر را در زرشک می ریزیم و هم می زنیم تا حل شود. حرارت باید ملایم باشد.برنج را آبکش می کنیم. بقیه روغن را با نصف لیوان آب و کمی زعفران در ته دیگ می ریزیم و می گذاریم داغ شود. برنج را کم کم در دیگ می ریزیم و زیره را لابلای برنج می پاشیم. قطعات مرغ را لای پلو می گذاریم، دیگ را روی حرارت ملایم قرار می دهیم و در آن را می بندیم. در دیگ که عرق کرد آب مرغ را روی برنج می دهیم و پلو را دم می کنیم. موقع کشیدن،دو سه کفگیر برنج برمی داریم و با بقیه زعفران و نیمی از زرشک مخلوط می کنیم. بقیه زرشک را با برنج داخل دیگ مخلوط می نماییم و در دیس می کشیم و قطعات مرغ را روی آن می ریزیم. با برنج زعفرانی مخلوط با زرشک روی مرغ را می پوشانیم.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی(کالری)
|
670
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
98/5
|
قند(گرم)
|
16/9
|
پروتئین(گرم)
|
23
|
مجموع چربی(گرم)
|
23/5
|
چربی اشباع(گرم)
|
2/1
|
مواد مورد نیاز برای 6 نفر
|
برنج
|
4 پیمانه
|
سینه مرغ پاک کرده
|
500 گرم
|
زرشک
|
100 گرم
|
زیره
|
2-1 قاشق سوپخوری
|
روغن
|
5 قاشق غذاخوری
|
زعفران سائیده
|
1 قاشق چایخوری
|
شکر
|
1 قاشق مربا خوری
|
پیاز
|
2 عدد
|
سیر
|
1 حبه
|