
طرز تهیه:
گوشت را به قطعات کوچک به اندازه یک گردو خرد کرده و می شوئیم؛ سپس آن را با پیاز تفت می دهیم و در ظرف مناسبی می ریزیم، در ظرف را بسته روی حرارت ملایم قرار می دهیم. گاهی آن را بهم می زنیم تا آب گوشت کشیده شود. 2 لیوان آب داخل گوشت ریخته، صبر می کنیم تا گوشت بپزد. در صورتی که آب گوشت کشیده شد و به اندازه کافی پخته نشد، به آن کمی آب گرم اضافه می نماییم. شکر و آبلیمو و زعفران حل شده در آب جوش و قدری نمک و فلفل به گوشت می زنیم. گل کلم را به قطعات کوچک و به اندازه یک گردو خرد می کنیم. بعد آن ها را شسته، داخل گوشت می ریزیم و بهم می زنیم. در ظرف را می گذاریم تا گل کلم با حرارت ملایم بپزد. چاشنی و نمک آن را چشیده، اندازه می کنیم. خورش بعد از پختن نباید زیاد آب داشته باشد و کلم ها نباید زیاد پخته و له شوند.
| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 330 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 9 |
| قند (گرم) | 7 |
| پروتئین (گرم) | 24 |
| مجموع چربی (گرم) | 22 |
| چربی اشباع (گرم) | 5/5 |
| مواد مورد نیاز برای 6 نفر | |
|---|---|
| گوشت ماهیچه | 500 گرم |
| گل کلم | 1 عدد متوسط |
| پیاز | 2 عدد |
| آبلیمو | 4قاشق غذا خوری |
| شکر | 1قاشق غذاخوری |
| نمک، فلفل و زعفران | به میزان لازم |
| روغن مایع | 4 قاشق غذاخوری |







