طرز تهیه:
سبزى را شسته، خرد کرده و با کمی روغن تفت می دهیم و با دو سه لیوان آب می گذاریم نیم پز شود. پیاز را در گوشت چرخ کرده رنده کرده، نمک و فلفل زده، مخلوط می کنیم. گوشت را به صورت کوفته هایى به اندازه یک گردوى کوچک درآورده، با کمى روغن تفت داده و به سبزى نیمه پز شده اضافه می کنیم. آب انار یا آبغوره را می ریزیم تا با هم بجوشد. وقتى که سبزى و گوشت کاملاً پخت و خورش جا افتاد، بادنجان ها را که پوست کنده ایم با میزان کمی روغن و با حرارت ملایم سرخ می کنیم و روى خورش می چینیم. بعد از آنکه یکى دو جوش زد خورش را از روی حرارت برمی داریم.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کالری)
|
313
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
22
|
قند (گرم)
|
7
|
پروتئین (گرم)
|
18
|
مجموع چربی (گرم)
|
17
|
چربی اشباع (گرم)
|
3
|
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
|
گوشت چرخ کرده کم چرب
|
250 گرم
|
سبزى (تره و جعفرى)
|
400 گرم
|
بادنجان قلمى ریز
|
2 عدد
|
پیاز
|
1 عدد
|
آب انار یا آبغوره
|
نصف فنجان
|
روغن مایع
|
3 قاشق غذاخوری
|
نمک و فلفل
|
به میزان لازم
|