طرز تهیه
مرغ را با یک لیوان آب و مقداری رب گوجه فرنگی و کمی نمک و فلفل می گذاریم بپزد و آب آن حدود نصف لیوان بشود. بادمجانها را پوست کنده، چوب سر آن را می گیریم و پهلوی آن را چاک داده،می شوئیم و خشک می کنیم. کمی نمک به اطراف آن می مالیم. روغن را در تابه می ریزیم و می گذاریم کمی داغ شود. اطراف بادمجانها را در روغن با حرارت ملایم سرخ می کنیم. برای اینکه روغن اضافی آن گرفته شود، آنها را در آبکش فلزی می چینیم و آبکش را در ظرفی قرار می دهیم. ظرف را چند دقیقه در فر با حرارت ملایم می گذاریم. روغن اضافی بادنجانها در ظرف می ماند. مرغ را قطعه کرده، استخوانهای درشت آنرا می گیریم. غوره را شسته،کمی نمک به آن می زنیم و در هر چاک بادمجان کمی غوره می ریزیم. چوب بامیه را قطع می کنیم، بعد آن را شسته، در ظرف مرغ می ریزیم و می گذاریم در حرارت ملایم کمی بپزد و بادمجان ها را روی آن می چینیم. مرغ، بامیه و بادنجان باید با حرارت ملایم چند جوش بزند و خورش جا بیفتد. باید توجه داشت که ظرف، مسطح و کم عمق باشد و تمام مواد در یک ردیف قرار بگیرد تا سس خورش به تمام مواد برسد.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی(کالری)
|
566
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
23
|
قند(گرم)
|
5/28
|
پروتئین(گرم)
|
64
|
مجموع چربی(گرم)
|
23
|
چربی اشباع(گرم)
|
2/8
|
مواد مورد نیاز برای 5 نفر
|
مرغ پاک کرده
|
1 عدد
|
بادمجان قلمی
|
6 عدد
|
پیاز
|
2 عدد
|
بامیه
|
500 گرم
|
غوره
|
250 گرم
|
رب گوجه فرنگی
|
1 قاشق غذاخوری
|
روغن مایع
|
4 قاشق غذاخوری
|
نمک، فلفل، ادویه
|
به میزان کافی
|