طرز تهیه:
گوشت را در قطعات کوچک نازک ورقه می کنیم. روغن مایع را در ظرف مناسبی می ریزیم و روی آتش ملایم می گذاریم تا گرم شود. ورقه های گوشت را در روغن می اندازیم و حرارت را ملایم می کنیم. در ظرف را می بندیم تا آب گوشت کشیده شود. گوشت را بهم می زنیم تا کمی سرخ گردد.
1 لیوان آب را با سبزی های خرد شده (نعناع و ترخون) و سیر کوبیده در داخل گوشت می ریزیم. وقتی گوشت کمی پخت، هویج را پوست کنده، حلقه حلقه می بریم. پیاز را هم پوست کنده می شوییم. هویچ و پیاز خرد شده را داخل گوشت می ریزیم و در ظرف را می گذاریم تا گوشت و سبزیها پخته شود ولی له نشود. روی گوجه فرنگی ها آبجوش می ریزیم و پوست آنها را گرفته، خرد می کنیم. آرد را با روغن کمی تفت می دهیم و در اواخر طبخ داخل گوشت می ریزیم. آب لیموها را گرفته و همراه با کمی نمک و فلفل داخل گوشت می ریزیم. گوجه فرنگی های خرد شده را به آن اضافه می کنیم و بهم می زنیم. بعد از دو تا سه جوش خوراک را در ظرف می کشیم.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کالری)
|
368
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
10
|
قند (گرم)
|
4/5
|
پروتئین (گرم)
|
37
|
مجموع چربی (گرم)
|
20
|
چربی اشباع (گرم)
|
5
|
مواد مورد نیاز برای 8 نفر
|
گوشت سردست گوساله جوان
|
یک و نیم کیلو
|
هویج
|
2 عدد
|
گوجه فرنگی
|
4 عدد
|
لیموترش
|
4 عدد
|
سیر
|
4 حبه
|
نعناع و ترخون خرد شده
|
2 قاشق سوپخوری
|
نمک و فلفل
|
به مقدار لازم
|
روغن مایع
|
6 قاشق غذاخوری
|
پیاز
|
2 عدد
|
آرد گندم
|
1 قاشق سوپخوری
|