
طرز تهیه
پیاز را خرد و با روغن کمی تفت می دهیم، بعد لپه را تمیز می کنیم و می شوییم و با پیاز یک تفت می دهیم،بعد گوشت را تکه تکه می کنیم و داخل پیاز و لپه می ریزیم و رب گوجه فرنگی به گوشت اضافه کنیم، حرارت را ملایم می کنیم تا آب گوشت کشیده شود،زردچوبه را اضافه می نماییم و بهم می زنیم . آب سرد داخل گوشت می ریزیم و می گذاریم جوش بیاید،در ظرف را می بندیم و حرارت را ملایم می کنیم،کمی که آبگوشت جوشید و نیم پز شد لیمو عمانی را تکه تکه می کنیم و هسته آن را می گیریم و داخل آبگوشت می ریزیم و می گذاریم گوشت کاملا بپزد،در اواخر طبخ پنج تا سیب زمینی اسلامبولی یا پشندی را پوست می کنیم و با کمی نمک و فلفل داخل آبگوشت می ریزیم و می گذاریم سیب زمینی بپزد .اگر با مقدار آب تعیین شده فوق گوشت نپزد باید مقداری آب گرم به آن اضافه نمود.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 199 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 22 |
| قند(گرم) | 3/48 |
| پروتئین (گرم) | 16/5 |
| مجموع چربی (گرم) | 9 |
| چربی اشباع(گرم) | 1/4 |
| مواد مورد نیاز برای 5 نفر | |
|---|---|
| گوشت ماهیچه بدون چربی | 350 گرم |
| روغن مایع | 3 قاشق غذاخوری |
| پیاز | 3 عدد |
| لیموعمانی | 5-4 عدد |
| سیب زمینی | 6 عدد |
| رب گوجه فرنگی | یک قاشق سوپخوری |
| لپه | یک پیمانه سرخالی |







