چنان چه به استئوپروز مبتلا هستید، این پیشنهادات به خفیف کردن علائم بیماری و حفظ استقلال و عدم وابستگی تان کمک خواهد کرد:
* وضعیت اندامی خوب خود را حفظ کنید.
وضعیت خوب، که به صورت سر و چانه به سمت بالا، شانه ها عقب، کمر صاف و قوس ستون مهره ها کم، تعریف می شود کمک می کند تا فشار کمتری در ناحیه ستون فقرات داشته باشید.
زمانی که نشسته اید یا رانندگی می کنید، یک پارچه لوله شده را پشت خود قرار دهید.
هنگام انجام کارهای دستی یا مطالعه کردن هرگز خم نشوید.
برای بلند کردن اجسام روی زانو خم شوید نه کمر و پشت تان را صاف نگه دارید.
* از افتادن جلوگیری کنید.
کفش های پاشنه کوتاه با کف غیرلیز بپوشید و خانه خود را از نظر سطوح فرش شده، لیز و لغزنده که ممکن است باعث زمین خوردن شما شوند کنترل کنید.
اتاق ها را کاملا روشن نگه دارید و در محیط حمام با نصب دستگیره به دیوارها به حفظ تعادل خود کمک کنید و مطمئن شوید که به راحتی می توانید از تخت پایین آیید.
* درد را تحت کنترل قرار دهید.
در مورد راه های کنترل درد با پزشک صحبت کنید.
هرگز دردهای مزمن را نادیده نگیرید.
چنان چه این دردها درمان نشده باقی بمانند، می تواند تحرک شما را محدود کرده و باعث درد بیشتر شوند.
