نتایج مطالعه‌ای که اخیراً در مجله Depression and Anxiety منتشر شده نشان می‌دهد که ورزش هوازی برای بیماران مبتلا به افسردگی عمده یا ماژور (major depression) دارای اثرات درمانی است.
شیوع افسردگی طی دهه‌های گذشته در سراسر جهان افزایش یافته است. این مشکل زمانی رخ می‌دهد که فرد علائمی را تقریباً هر روز و حداقل به مدت ۲ هفته تجربه کند. این علائم عبارتند از: احساس غم و اندوه، ناامیدی، احساس گناه یا بی‌ارزشی، فکر کردن در مورد خودکشی یا مرگ، اختلال خواب، کاهش اشتها، تغییرات وزنی ناخواسته، احساس خستگی طولانی مدت، اختلال در تمرکز و احساس عصبانیت یا بی‌قراری.
در مطالعه مذکور اطلاعات مربوط به ۴۵۵ بیمار ۱۸ تا ۶۵ ساله بررسی شد. به مدت حدود ۹ هفته بیماران مبتلا به افسردگی عمده هر هفته ۳ مرتبه و هر بار به طور میانگین ۴۵ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دادند. نتایج نشان داد که ورزش هوازی در مقایسه با درمان‌های دارویی و یا درمان‌های روان‌شناختی دارای اثرات ضدافسردگی قابل توجهی است. این نتایج سودمند، صرف نظر از شدت علائم، هم در بیماران سرپایی و هم در بیماران بستری مشاهده شد.
نکته عملی: ورزش هوازی که تحت نظارت پزشک انجام شود می‌تواند به درمان بیماران مبتلا به افسردگی عمده (ماژور)کمک کند.
منبع:
Ioannis D. Morres et al. Depression and Anxiety 2018.
