مصرف ميان وعده براي کودکان، افراد لاغر، ورزشکاران و زنان باردار بيش از ساير افراد توصيه مي شود و معمولا بين وعده هاي اصلي غذا خورده مي شود.
عصرانه نيز بين ناهار و شام مصرف مي شود. اين زمان بايد دقيقا لحاظ شود يعني ميان هر تعداد ساعتي که بين زمان ناهار و شام قرار داشت بايد صرف شود.
ميان وعده عصرانه مي تواند بستني،نان و پنير، کيک و شيريني و انواع ميوه ها و دسرها باشد البته افراد بايد در ميزان مصرف اين ميان وعده ها دقت کنند تا دچار چاقي و اضافه وزن نشوند.
به عنوان مثال کيک هاي شکلاتي بيشترين کالري را دارند يا انواع کلوچه ها در افزايش وزن بسيار موثر است از طرفي مصرف برخي ميوه هايي که شيريني کمي دارند مانند آلبالو، گيلاس و سيب توصيه مي شوند.
مصرف نان به دليل اينکه سرشار از غلات است و پنير به همراه مربا و گردو يا سبزيهايي مثل هويج، گوجه‌فرنگي و خيار بسيار مناسب هستند حتي مي توان آن را با ميوه هاي آبدار مانند خربزه و هندوانه مصرف کرد.
