برای حفظ سلامتی و کنترل وزن، 4 راه حل ساده می تواند به شما کمک کند تا برنامه غذایی مغذی داشته باشید.
آکادمی تغذیه و رژیم غذایی پیشنهاد می دهد:
قدم اول- مواد غذایی کم چرب مانند گوشت فاقد چربی و غذاهای سرخ نشده بخورید. از خوردن روغن ها و کره های ناسالم و همچنین لبنیات پرچرب پرهیز کنید.
قدم دوم- نوشیدنی های سالم تر با قند و کالری پائین تر را برای نوشیدن انتخاب کنید.
قدم سوم- غذاهای پرشکر مانند دسر نخورید. در عوض میوه و غلات شیرین نشده مصرف کنید.
قدم چهارم- میزان نمک مصرفی خود را کنترل کنید. از مواد غذایی و گیاهان فصلی که طعم شور دارند به جای نمک استفاده کنید و هنگام خرید نیز به میزان سدیم ماده غذایی دقت کنید.
