برای تقویت رشد کودکان هویج را رنده کرده با کمی لیموترش مخلوط نموده به کودک بدهید.
1. اسفناج برای کودکانی که از رشد عقب مانده‌اند بسیار مفید است.
2. کودکانی که دیر رشد می‌کنند در غذای آن‌ها هر روز پیاز گنجانده شود.
3. به بچه های لاغر و ضعیف همراه غذا ترب بدهید.
4. خوردن شاهی به رشد قد کودکان کمک می کند.
5. نوجوانانی که می‌خواهند قدشان بلند شود و یا اگر فرزندی رشید قامت می‌خواهید جعفری را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
6. اگر می‌خواهید کودک شما استخوان‌های محکم و قوی داشته باشد چغندر را در رژیم غذایی او قرار دهید.
7. پسرانی که پا به بلوغ گذاشته‌اند و می‌خواهند قدشان بلندشود قارج را به صورت کباب کرده روی آتش میل کنند.
8. خوردن ریحان باعث رشد کودکان می‌شود.
9. پوره سیب‌زمینی بعنوان غذا برای رشد کودک و نوجوان مفید است.
10. سوپ کلم باعث رشد کودک می‌شود.
11. گوجه‌فرنگی به رشد قد کمک می کند.
12. هویج را در برنامه غذایی کودکان قرار دهید.
