یک متخصص تغذیه کاهش درد دوران پیش از قاعدگی را از فواید مصرف شیر عنوان کرد.
کلسیم که نقش اساسی در شکلگیری و استحکام استخوانها و سلامت دندانها دارد، از مهمترین ترکیبات موجود در شیر است.
علاوه بر کلسیم، شیر حاوی مقادیر زیادی فسفر است و میتواند در فعال کردن آنزیمهای مفید بدن و رشد و ترمیم بافتها موثر واقع شود.
بسیاری از خانمها قبل از دوران قاعدگی دچار نشانههایی از جمله افسردگی، اختلالات خلقی، کمردرد و سردرد میشوند و در این زمان این افراد باید بدانند که مصرف شیر میتواند این نشانهها را تسکین دهد.
این نوشیدنی چون کلسیم فراوان دارد، مصرفش به همراه ویتامین D باعث استحکام استخوانها و دندانها و تقویت رشد موها و پیشگیری از ریزش آن میشود.
مطالعات نشان داده که مصرف روزانه شیر همراه میوهها و سبزیجات، هم در کودکان و هم در بزرگسالان باعث کاهش فشار خون بالا میشود.
علاوه براین مصرف شیر و لبنیات، خطر بیماریهای قلبی – عروقی را کاهش میدهد و افرادی که بیشتر از دیگران شیر مصرف میکنند، کمتر دچار حملات قلبی میشوند.
افراد میتوانند با مصرف شیر و لبنیات کم چرب میزان کالری دریافتی بدنشان را تحت کنترل داشته و از بروز چاقی، مخصوصا چاقی شکم پیشگیری کنند.
مطالعات نشان میدهد کودکانی که روزانه شیر مصرف میکنند، از سایر کودکانی که علاقهای به خوردن آن ندارند، باهوشترند.
مصرف روزانه شیر در دوران نوجوانی و کودکی پایهگذار استخوانهایی محکم بوده و از عوامل اصلی پیشگیری از پوکی استخوان و زندگی سالمندی فعالتر محسوب میشود.
