راهی كه تندرستی شما را بعد از سی سالگی تضمین می كند
هنگامی كه در دهه بیست سالگی به سر می برید، به نظر می رسد می توانید هر چه دوست داشته باشید بخورید و كاملاً بی تحرك باشید؛ بدون كوچکترین اثری از بیماری. اما وقتی به سی سالگی برسید و بخواهید زندگی را به همان روش سنین بیست ادامه دهید، نه تنها اضافه وزن پیدا خواهید كرد، بلكه در سنین چهل و پنجاه سالگی تبدیل به آدمی چاق، عبوس و بدخلق خواهید شد! به اضافهِ این كه در معرض ابتلا به انواع بیماری های بد و ناخوشایند قرار خواهید گرفت.
تمرینات مداوم نرمش و بدنسازی میزان سوخت و ساز بدن را بالا می برد؛ به ویژه زمانی كه بخواهید از طریق كاهش مصرف مواد پركالری وزن كم كنید.بهتر است سه یا چهار روز در هفته، روزی یك ساعت پیاده‌روی كنید و دو بار در هفته، سی تا چهل دقیقه تمرینات ورزشی انجام دهید.
خوشبختانه راه مفیدی برای حفظ ظاهر و تندرستی بعد از سی سالگی وجود دارد:
پیاده‌روی.
پیاده روی روشی است بسیار عملی كه می توانید آن را در برنامه روزانه خود جای دهید. اگرچه پیاده روی در هر سنی سودمند است، اما به ویژه برای خانم‌ها در سنین سی، چهل و پنجاه سالگی بسیار منطقی و معقولانه به نظر می رسد. یك دلیل این است كه خیلی آسان می توان آن را شروع كرد و با یك برنامه منظم ادامه داد. علاوه بر این، برای مفاصل ناراحتی به وجود نمی آورد. در مقایسه با دویدن، اثر منفی آن روی مفاصل حداقل یك سوم كاهش می یابد. به علاوه، پیاده‌روی زنان را از بیماری‌های مزمن در سنین میانسالی و پس از آن محافظت می كند.
