میوه های تازه و رنگارنگ که سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین های ترمیم پوست و فیبر هستند گزینه های خوبی اند سعی کنید تا در رژیم غذایی خود این دست از میوه های دوست دار پوستتان را بگنجانید.
خوردن فقط چند نمونه میوه، سبزیجات و ماهی بهترین کمک برای داشتن پوستی شاداب و سالم است. خوردن میوههای قرمز رنگ که حاوی رنگدانه آنتوسیانین هستند یکی از بهترین و اثر بخشترین مواد برای داشتن پوستی شاداب و سالم است که از جمله آن را میتوان گیلاس، تمشک و توت فرنگی و انگور سیاه را نام برد.
ویتامین های A،B،C ویتامینهای هستند که در امر نگهداری پوست نقش بسیار مهمی دارد.
ویتامین A در هویج، کاهو و اسفناج و ویتامین b در سبوس غلات و جوانه گندم و ویتامین c در لبو و پرتقال و گریپ فرود موجود است.
امگا 3 موجود در ماهی و روغن ماهی از اسیدهای چرب ضروری هستند که پوست را سالم و شادابتر میکنند و کمبود آن باعث ریزش مو و مشکلات پوستی میشود.
