انتخاب یک ساعت مشخص برای خوردن وعده‌های غذایی فواید گوناگونی برای سلامتی دارد. یکی از مهم‌ترین این فواید، حفظ انرژی در طول روز است. غذا خوردن نامنظم و گاه حذف برخی وعده‌های غذایی باعث مي‌شود بدن شما در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود. خوردن به موقع غذا قند خون شما را در حالت تعادل حفظ مي‌کند و سردرد و سرگیجه‌های ناشی از گرسنگی را از شما دور نگه مي‌دارد. در نتیجه این کار، فشار کمتری به بدن و دستگاه گوارش شما مي‌آید که در سلامت کلی شما تاثیر بسیاری دارد. داشتن برنامه غذایی مشخص از ریزه‌خواری‌های غیر‌ضروری نیز جلوگیری مي‌کند. به همین دلیل هم اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید، بدانید که یک برنامه غذایی منظم، کم کالری و سرشار از مواد مغذی شانس شما را برای کاهش وزن بالا می‌برد. همچنین معمولا افرادی که با برنامه غذا مي‌خورند، بین وعده‌های غذایی، کمتر به خوردن فکر مي‌کنند و انتخاب‌های منطقی‌تری برای خوردن دارند.
