كشك، انواع كلم، پونه، مرزه، پودر سنجد، چهارمغز، كنجد با پوست به صورت خام، سبزي‌ها، ميوه‌ها، روغن زيتون، نور مستقيم آفتاب، خرما و شيره خرما از استخوان‌ها محافظت مي‌كند.
غذاهاي مفيد براي استخوان‌ها غذاهايي هستند كه سرشار از مواد كلسيم و فسفردار باشند.
مصرف غذاهاي سرشار از كلسيم و فسفر بهترين خوراكي براي محافظت از استخوان‌هاست و از طرفي نرمش و ورزش روزانه نيز موجب قوي‌تر شدن و استحكام استخوان‌ها مي‌شود.
مصرف چاي، انواع ترشي‌ها بدون استفاده از مصلح، مصرف بيش از حد سركه و ماست، مصرف چاي و پنير در وعده صبحانه بدون گردو و استفاده نكردن از نور مستقيم خورشيد براي استخوان‌ها مضر است.
خوردن غذاهايي كه براي استخوان ضرر دارد، موجب مي‌شود كه غدد درون‌ريز وظيفه خود را به خوبي انجام ندهند زيرا 4 غده پاراتيروئيد كه پشت غده تيروئيد در گردن قرار دارند، اگر كار خود را به خوبي انجام ندهند، اسكلت و استخوان‌بندي بدن دچار اشكال شده و موجب بروز بيماري‌هاي استخواني مي‌شود
