با برداشتن قدمي‌موفق به سوي هدفتان، به خود جايزه بدهيد، مثلا براي استراحت به كنار يك چشمه يا رودخانه برويد و يا يك لباس يا وسيله جديد ورزشي براي خود بخريد. با رسيدن به آرزوهاي بزرگ‌تر، موفقيت به دست آمده خود را جشن بگيريد تا بتوانيد با اطمينان خاطر بيشتر هدف جديدي را براي خود در نظر بگيريد. احساس خوبي كه از رسيدن به هدف و موفقيت حاصل مي‌شود، نه تنها باعث شادي، بلكه باعث اعتماد به نفس مي‌شود تا برنامه‌هاي خود را عملي نماييد. اين نكات و راهنمايي‌ها را امتحان كنيد و سعي نماييد تا در تمام سال به ورزش كردن بپردازيد، نه فقط در ماه اول سال.
