اگر به بيماري کبد چرب مبتلا هستيد و اضافه‌وزن هم داريد، اولين توصيه براي پيشگيري از پيشرفت بيماري‌تان، اين است که زير نظر متخصص تغذيه، وزن خود را کم کنيد. اگر اضافه‌وزن نداريد و فقط دچار چاقي‌هاي موضعي در ناحيه پهلوها و شکم هستيد هم بايد چربي اين نواحي را با مشورت متخصص تغذيه و متخصص پزشکي ورزشي کاهش دهيد. براي کاهش وزن و کمک به درمان کبد چرب، لازم است در کنار رژيم غذايي سالم، حتما حداقل روزي 20 دقيقه هم ورزش کنيد. اين ورزش مي‌تواند شامل پياده‌روي ساده با سرعت متوسط باشد يا انجام ورزش‌هاي گروهي مانند بدمينتون، پينگ‌پنگ، واليبال، بسکتبال يا حتي شنا.
