نوشیدن شیر برای جبران کم آبی در کودکان بهتر از آب و یا نوشیدنی‌های ورزشی است.
شیر ، سدیم از دست رفته با تعریق را جبران می‌کند و پروتئین مورد نیاز را در اختیار کودک قرار می‌دهد که در هیچ نوشیدنی دیگری نیست و برای رشد ماهیچه‌های کودک لازم است.
کودکان در زمان تمرین دچار کم آبی می‌شوند و بسیار مهم است که مایعات مورد نیاز بدن به آنها برسد و برای این امر شیر بهترین گزینه است، زیرا دارای کربوهیدرات، پروتئین، کلسیم و الکترولیت است.
هر یک درصد کم آبی 15 درصد از عملکر ورزشی کودک را کاهش می‌دهد و با افزایش ضربان قلب و حرارت داخلی بدن همراه است، البته کم آبی شدید می‌تواند به سکته قلبی هم منجر شود.
