[align=justify]فراورده های شیری باعث کاهش عوارض قاعدگی می شود .فراورده های شیری سرشار از کلسیم موثرترین رژیم برای کاهش عوارض قاعدگی می باشد .زنان در دوران قبل از قاعدگی دچار نابهنجاری های متابولیسم کلسیم به دلیل کمبود آن در بدن میشود که این عارضه در اثر افزایش ترشح استروژن در طی سیکل قاعدگی بوجود می آید .زنانی که با مصرف شیر و مکمل های غذایی حدود 1000 تا 1300 میلی گرم کلسیم دریافت می کنند بهبود قابل توجهی در رفتار ، احساس ، درد و سایر عوارض ناشی از قاعدگی پیدا می کنند .[/align]
