مكمل ها مثل هر داروي ديگري عوارض خاص خودشان را دارند، به همين دليل دوره مصرف آنها بايد محدود شود. براساس راهنماهاي باليني حتي اگر فرد كم خوني شديد داشته باشد مكمل آهن نبايد بيشتر از ۵ ماه به طور پيوسته براي او تجويز شود چون خود مكمل ها مي توانند مضر باشند و مشكلاتي براي سلامت فرد به وجود بياورند. اين مكمل خاص اگر بيشتر از حد و براي مدت طولاني مدت مصرف شود مي تواند اكسيد كننده باشد و از اين راه به سلول هاي بدن آسيب برساند. بنابراين مي گويند اگر فردي دچار فقر آهن شديد است بايد برنامه درماني او به گونه اي باشد كه همراه برنامه غذايي و مصرف مكمل ها، در كمتر از ۵ ماه مكملش تمام و مشكلش برطرف شود. اگر اين اتفاق نيفتاد يعني علت اوليه كم خوني برطرف نشده و در برنامه درماني او مشكلي وجود دارد.
به علاوه بسياري از بانوان براي داشتن پوست و موي بهتر مكمل روي مصرف مي كنند. اين يكي از شايع ترين مكمل هاست اما لازم است بدانيد مصرف مكمل روي، بر جذب آهن تاثير منفي مي گذارد و بهتر است براي جلوگيري از فقر آهن درباره دوز مصرف روي نظر پزشك را بپرسيد.
