ورزش راز خوش‌اندامی است. منظورمان این نیست که در حد یک ورزشکار حرفه‌ای بدوید و ورزش کنید. کافی است روزانه سی دقیقه از وقت ارزشمندتان را بدهید و پیاده‌روی کنید. البته نه اینکه یواش بروید و به در و دیوار نگاه کنید. نیم ساعت پیاده‌روی تند داشته باشید. کارهای دیگری هم می‌توانید بکنید. به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. چند ایستگاه مانده به مدرسه یا دانشگاه از اتوبوس پیاده شوید و پیاده بروید. وقتی گرم صحبت تلفنی با دوستتان هستید به جای لم دادن روی مبل راه بروید. بدون شک عشق خرید هم که هستید! با دوستانتان به خرید بروید. یک ساعت گشت و گذار در مراکز خرید 215 کیلوکالری می‌سوزاند. باور کنید با همین کارهای ساده کلی کالری می‌سوزانید.
