برای آنکه در طول بارداری تناسب حفظ شود و اضافه‌وزن معقولی داشته باشید، باید از خوردن برخی مواد غذایی صرف‌نظر کنید:
شیرینی، شکلات و بیسکویت: قندهای ساده‌ای که سریع جذب می‌شوند و در شکلات، بیسکویت و شیرینی‌ها موجود هستند، شاید در کوتاه مدت شما را سیر کنند اما بعد از 2 ساعت چون قند خونتان به شدت افت می‌کند، حالت تهوع پیدا می‌کنید و میلتان به مصرف شیرینی بیشتر می‌شود.
چیپس و نان صنعتی: چربی اشباع که در شیرینی‌ها، چیپس و نان‌های صنعتی موجود است، در کوتاه مدت استرس شما را از بین می‌برد و حالت تهوعتان را برطرف می‌کند اما خیلی سریع دوباره گرسنه می‌شوید و میل به خوردنتان بیشتر می‌شود در ضمن این نوع چربی‌ها هضم غذا را هم دچار مشکل می‌کنند.
نوشیدنی‌های گازدار: این نوع نوشیدنی‌ها گاهی حالت تهوع را از بین می‌برند اما در اصل باعث افزایش اسید و نفخ معده می‌شوند و میل به خوردن مواد غذایی شیرین را افزایش می‌دهند.
سیده ندا موسوی، دانشجوی دکترای تخصصی علوم تغذیه
