يکي از نكته‌‌هاي مهم انتخاب طول مناسب براي طناب است. طناب را وسط کف پانگه‌داريد؛ اگر دستههاي آن تا زير بغل شما برسد، اندازه‌اش مناسب است. هنگام طناب زدن اين نكته‌ها را هم حتما رعايت کنيد:
دستههاي انتهاي طناب را با آرامي اما محکم در دست بگيريد.
آرنج‌‌ها را نزديک بدنتان نگه داريد و شانه‌ها را شل کنيد.
اندکي زانوها را خم کنيد و از مچهاي خود براي تاب دادن طناب با قوسي ملايم در بالاي سرتان استفاده کنيد.
سر و پشت‌تان را هنگام پريدن مستقيم نگه داريد.
پشت‌تان را به جلو خم نکنيد. طناب را با حرکت مچهاي خود بچرخانيد، نه با حرکت بازوهايتان.
سر و گردن خود را مستقيم و رو به جلو نگه داريد و سعي کنيد چشم‌هايتان به يک نقطه در مقابلتان متمرکز شود.
با بيني نفس بکشيد، نه با دهان.
بيش از حد بالا نپريد، زيرا ممکن است روي زانوها و قوزک پاهايتان فشار بيايد.
به خاطر داشته باشيد طناب زدن مي‌تواند به سرعت ضربان قلب را بالا ببرد، قبل از وارد کردن طناب زدن به برنامه ورزشي خود، با پزشک مشورت کنيد.
روي سنگ و موزاييک طناب نزنيد زيرا به پاها و مفاصل فشار زيادي وارد مي‌کند. بهترين سطوح براي طناب‌زدن روي تشک ورزشي يا زمين چوبي و در صورت عدم دسترسي به اين سطوح حتي در منزل روي موکت است.
