درمان یبوست

دلایل شایع یبوست عبارتند از :
نبودن فیبرکافی (میوه، سبزی، غلات) دررژیم غذایی
عدم فعالیت فیزیکی (به خصوص در افراد مسن)
مصرف برخی داروها
شیر
سندرم روده تحریک پذیر
تغییر در روال زندگی مانند بارداری، پیری و یا سفر
استفاده نادرست از داروهای ضد یبوست
نادیده گرفتن علائم دفع مدفوع (بدلیل عدم تمایل به استفاده از سرویس های بهداشتی بیرون از منزل ، احساس استرس و یا گرفتاری زیاد و غیره )
از دست دادن آب بدن و مصرف کم آب
بیماری ها و یا شرایط خاص، مانند سکته مغزی (رایج ترین)
مشکلاتی در کارکرد روده (یبوست ایدیوپاتیک مزمن)

دستورالعمل عمومی درمان یبوست
• مصرف زیتون ترش تا 10 روز
• صبح ، روغن زیتون تسویه نشده را با آب پرتقال مصرف نمائید .
• روزانه تعداد ی انجیر را بخیسانید و مصرف کنید که 7 عدد آن را صبح قبل از ناشتا استفاده نمائید .
• صبح و عصر آب تمر هندی را میل کنید .
• روزی دو وعده عسل را با گلاب استفاده نمائید .
• همراه غذا کلم قرمز استفاده نمائید .
• روزانه 4-5 عدد پرتقال (بغیر ازتامسون) مصرف نمائید .
• مصرف روزانه 2 نوبت شربت خاکشیر حتما در برنامه خود قرار دهید
• دریبوستهای درازمدت به هیچ وجه از مسهل ها(سنا و گل سرح – سیلاکس – کرچک ) استفاده ننمائید.
• عدم مصرف بستنی ، مرغ و گوشت قرمز – لبنیات – سوپ – آش – نان سفید – سیب زمینی

عدم درمان یبوست چه پیامدهایی دارد؟ آیا تمام بیماران مبتلا به یبوست باید به پزشک مراجعه کنند؟
عدم درمان اولاً باعث مشغله فکری در بیمار می‌شود و بیمار دایماً فکر می‌کند که روده‌اش سالم نیست. دوماً باعث عوارضی مانند خونریزی ناشی از بواسیر و چکیدن خون از مقعد می‌شود که در طولانی مدت برای دستگاه گوارشی و روده‌ی بزرگ مضر است. حتی ممکن است باعث ایجاد سرطان روده نیز بشود. بنابراین با توجه به پیامدهای وخیم این بیماری، تمام بیماران باید بلافاصله بعد از بروز علامت‌های آن به پزشک مراجعه نمایند.

درمان يبوست در خانه با ميوه ها
-درمان یبوست با گلابي
افرادي که از يبوست رنج مي کشند، با گلابي مي توانند خود را درمان کنند.برای درمان یبوست بعد از شام يا در هنگام صبحانه، يک عدد متوسط گلابی ميل کنيد.
-درمان یبوست با انگور
ثابت شده درمان با انگور براي رفع يبوست بسيار مهم مي باشد. انگور مي تواند باعث آرامش معده و روده شود. توصيه شده براي درمان يبوست، فرد روزانه بايد 350 گرم انگور مصرف کند. هنگامي که انگور تازه در دسترس نباشد، مي توان از کشمش و يا کشمش خيس شده در آب استفاده کرد. کشمش را بايد 24 تا 48 ساعت در آب بگذاريد. هر روز از اين انگور و يا کشمش به مقداري که گفته شد، مصرف نماييد تا يبوست از بين برود.
-درمان یبوست با پرتقال
1 تا 2 عدد پرتقال را قبل از خواب و 1 تا 2 عدد پرتقال را بعد از خواب و يا در حين خوردن صبحانه ميل کنيد.
-درمان یبوست با انجير يا انبه
انجير تازه يا خشک شده داراي اثر تسکين دهنده يبوست مي باشد. قبل از خواب، 4 تا 5 عدد انجير خشک را در آب خيس کنيد و فردا صبح ميل کنيد.
خوردن نصف انبه در صبحانه برای درمان یبوست بسيار مفيد است.
-درمان یبوست با اسفناج
اسفناج تازه داراي موادي است که براي تميز کردن، بازسازي و احياء روده ودرمان یبوست مفيد مي باشد. 100 ميلي ليتر آب اسفناج مخلوط شده با همان مقدار آب را 2 بار در روز بنوشيد.
-درمان یبوست با نارگیل
مصرف نارگیل در پیشگیری و درمان یبوست موثر است.نارگیل حاوی فیبر قابل توجهی بوده به طوری که در هر 100 گرم از این میوه، 9 گرم فیبر خوراکی وجود دارد بنابراین مصرف آن در پیشگیری از یبوست و یا درمان آن بسیار موثر است.

توصیه های تغذیه ای برای کاهش یبوست
– روزانه۱۰-۸ لیوان مایعات مصرف کنید مثلا هریک ساعت یکبار ۱لیوان آب بخورید.
– آلو يا آب آلوی گرم ملین است.سایر میوه های ملین شامل:انجیر،انگور،هندوانه،توت فرنگی، گلابی، زردآلو، زیتون، هلو، آب سیب، کیوی و … .
– به، سیب، موزنخورید.(البته آب سیب خوب است)
– رژیم غذایی شما باید پرهیز باشد، برای این منظور نان و غلات سبوسدار و حبوبات و میوه و سبزی مصرف کنید.میتوانید روزانه ۱قاشق مرباخوری سبوس برنج همراه باآب بخورید .(رژیم پرفیبردربیمارانی که پوست آنها به علت اختلالات نورولوژیک می باشد نمیتواند موثر باشد)
– روزانه حداقل ۵واحد میوه و سبزی تازه مصرف کنید.
– پسیلیوم (اسفرزه)یک ملین حجم دهنده مدفوع است که آب موجود در روده را جذب کرده و سبب افزایش حجم مدفوع و دفع آن میشود .باید همراه با مقادیر زیادی آب یا مایعات خورده شود(به ازای هر قاشق چایخوری ۲۴۰سی سی یا۱لیوان مایعات بخورید). – روغن کرچک به دفع کمک میکند ولی استفاده آن در بلند مدت سبب کاهش جذب کلسیم و ویتامین های محلول در چربی مثل A,D,E,K میشود.
– سنا، دانه کتان، شنبلیله، ریواس برای یبوست توصیه میشود(سنابیشتر از۲باردرهفته توصیه نمیشود.)
– نعناع و چای بابونه سبب کاهش علایم یبوست میشود.
– چای زیاد پر رنگ نخورید.
– در مدتی که یبوست دارید ماست نخورید و به جای آن شیر بخورید.
– مرزه و دارچین استفاده نکنید.
– بیشتر غذاهایی که با نان سبوسدار خورده میشود مصرف کنید و کمتر برنج بخورید.
– از استرس و اضطراب خود بکاهید.
– حتما فعالیت بدنی داشته باشید روزانه حداقل ۳۰دقیقه پیاده روی کنید.
– برقراری نظم برای دفع داشته باشید وبه محض احساس دفع اجابت مزاج انجام گیرد.