پروتئين موجود در شير براي آن دسته از آدم‌هايي که از مشکل بي‌خوابي رنج مي‌برند، مي‌تواند بهترين گزينه براي تجربه يک خواب راحت باشد و البته قبراقي و هوشياري روز بعدشان را هم بيمه کند. در واقع تريپتوفان موجود در لبنيات که نوعي اسيد آمينه ضروري براي متابوليسم بدن است با ترشح بيشتر سروتونين و ملوتونين که اتفاقا هر دو براي يک خواب راحت مفيد هستند، به افراد کمک مي‌کند از شر بي‌خوابي در امان بمانند.
اگرچه انواع گوشت هم از پروتئين بهره‌مند هستند اما معمولا بعد از خوردن يک وعده غذاي گوشتي بيشتر حس سنگيني است که سراغ معده افراد مي‌آيد و چه بسا خواب را براي آنها دشوار مي‌کند اما در عوض مي‌توانيد با رساندن پروتئين مواد لبني به بدن مثل شير و ماست که اتفاقا منابع غني از کلسيم هستند و همين کلسيم است که تريپتوفان را در بدن افراد به دوز مناسبي از ملوتونين تبديل مي‌کند، خواب راحت و بي‌دغدغه‌اي را تجربه کنيد.
