ميوه هايي که رنگدانه هاي بيشتري دارند و کم شيرين هستند، مناسب‌ترند؛ مثلا آلبالو، گيلاس، سيب و حتي سبزيجاتي مثل هويج، گوجه‌فرنگي و خيار و ميوه‌هايي مثل طالبي، و هندوانه که آب فراواني دارند. البته مصرف اين دو نوع ميوه آخر براي کساني که اضافه وزن دارند يا ديابتي هستند، توصيه نميشود زيرا قندخون را بالا مي‌برد.
به دنبال اين موضوع انسولين زيادي در بدن ترشح ميشود و قندخون افت مي‌کند و 2 ساعت بعد، فرد دچار گرسنگي و ضعف شديد ميشود و نميتواند اشتهايش را هنگام صرف شام كنترل كند. به همين دليل است که توصيه ميشود در وعده عصرانه بستني نخوريم.
در کل بهتر است که عصرانه از موادغذايي کم قند باشد.
