گياهان منابع خوب برخي از مواد معدني مورد نياز بدن مانند آهن، روي و کلسيم نيستند و کمبود اين مواد معدني مي‌تواند عوارضي مانند کم‌خوني، احساس ضعف، پوکي‌استخوان، نشانگان پيش از قاعدگي، تغيير در ميزان ترشح هورمون تستوسترون و به خطر افتادن سلامت اسپرم‌ها را در پي داشته باشد.
به همين دليل علاوه بر توصيه به مصرف شير، لبنيات، ماهي، ميگو و تخم‌مرغ به شما پيشنهاد مي‌کنيم حتما غلات، حبوبات، مغزها، دانه‌ها، سبزي‌هايي با برگ سبز تيره، سويا و شير سويا را در برنامه غذايي خود بگنجانيد و براي جذب بهتر آهن، يک ليوان آب پرتقال طبيعي همراه با غذايتان بنوشيد.
منبع: ريدرزدايجست
