انجام دراز و نشست، يا ساير تمرين‌هاي شکمي، عضلات تنه را تقويت و به کاهش چربي بدن کمک مي‌کند اما به طور خاص روي چربي شکمي تاثيري ندارد. تمرين‌هاي موضعي، چربي شکمي را کم نمي‌کنند و تنها راه کاهش چربي شکم (يا چربي هر بخش ديگري در بدن)، رژيم و ورزش است. ورزش‌هاي هوازي و مانند دويدن، شنا کردن، دوچرخه‌سواري و تنيس از بهترين ورزش‌ها براي کاهش چربي بدن هستند.
