سراغ سبزي‌هاي سبز برويد و تا مي‌توانيد انواع آن را مانند اسفناج و همه کلم‌هاي سبز رنگ و خلاصه هر نوع سبزي با برگ سبز مصرف کنيد. سبزيجات اين‌چنيني با آهن، بتاکاروتن، ويتامين C، ويتامين E و کلسيم در بيشترين ميزان ممکن همراه هستند و اين يعني با خوردن سبزي‌هايي که اتفاقا برگ‌هاي سبز دارند همه نيازهاي ضروري بدن را با قدرت و سلامت هر چه بيشتر به دست آورده‌ايد. اين نوع سبزي‌ها همچنين شامل لوتئين مي‌شوند که مي‌تواند در برابر ضعف ماهيچه‌هاي چشمي و البته آب مرواريد از چشمانتان محافظت کند.
پيشنهاد ما
به جز خوردن سالاد و بوراني ماست و اسفناج، پيشنهاد بسيار ساده ديگري هم برايتان داريم. شب‌به‌شب يک سبد سبزي خوردن خوشمزه که نمادي است از يک سفره ايراني و البته ميزان اهميت شما به سلامت غذايي‌تان را نشان مي‌دهد کنار غذايتان بگذاريد.
