اگر اضافه وزن داريد
بهتر است شير مصرفي‌تان از نوع كم چرب باشد و به آن شكر اضافه نكنيد. در ضمن، مقدار بستني را كمتر كنيد و از 3 قاشق غذاخوري به 2 قاشق غذاخوري كاهش دهيد به اين ترتيب مقدار كالري دريافتي‌تان كمتر خواهد شد.
اگر اشتهاي كمي داريد
حجم كمي كافه‌گلاسه تهيه كنيد و مقدار آن را به نصف برسانيد اما به آن كمي خامه هم بيفزاييد و رويش را با پودر مغزهاي مختلف مانند فندق، بادام، پسته و حتي كنجد و نارگيل پر کنيد تا مقدار كالري دريافتي‌تان در واحد حجم افزايش يابد و در حجم كم، وعده‌اي ميل كنيد كه انرژي فراواني دارد بنابراين با وجود زود سير شدن شما، ميزان انرژي قابل‌ملاحظه‌اي دريافت خواهيد كرد.
اگر فشار خون داريد
يادتان باشد كه نسكافه و قهوه باعث افزايش فشارخون خواهند شد بنابراين مقدار مصرف آنها را به حداقل ممكن برسانيد. در ضمن، شير مصرفي‌تان كم‌چرب باشد زيرا دريافت كالري بيش از اندازه نيز به‌طور ثانويه باعث افزايش فشارخون خواهد شد.
