پرخوری عصرها (کمک)

سلام دوست عزی به جمع ما خوش اومدی … دقیقا منم مشکل شما رو دارم با اینکه 28کیلو کم کردم تازگیا پرخوریم زیاد شده

ممنون خانم صمدی عزیز واقعا منم خیلی نگرانم وزنم برگرده چه راه کارهای اصولی هست برای مبارزه با این مشکل

بعد از اینکه به وزن مناسب هم رسیدیم نمیتونیم خوراکی هایی که دوست داشتیمو بخوریم؟ تا آخر که نباید رژیم باشیم؟ راستش یه برنامه میخوام واسه بعد از کاهش وزن یه جورایی ثبات وزن

خب دوست عزیز چرا یه رژیم اصولی نمیگیری واسه همیشه

اره دوستم اومدن به این تالار و صحبت کردن با کسایی که مثل شما بودن و هستن و استفاده از تجربیاتشون خیلی میتونه بهتون کمک کنه! سعی کن ارتباطتو با تالار قطع نکنی چون واسه تقویت روحیه و انرژی خوبه

از آنجایی که در الگوی غذایی ایرانی، وعده ناهار مفصل ترین وعده غذایی در طول روز است، 2 تا 3 ساعت پس از ناهار قند خون به طرز قابل توجهی افت پیدا می کند که این امر موجب افزایش اشتها به خصوص برای مواد شیرین می شود. برای تعدیل این حالت بهتر است افراد ناهار سبکتری میل کنند و در عوض از عصرانه مختصری که می تواند از مواد کربوهیدراتی و میوه ها تشکیل شده باشد بهرهمند شوند. در این صورت هم کالری اضافی دریافت نمی کنند و هم می توانند عصرانه را در برنامه خود جای دهند ضمن اینکه افت قند خون و احساس ضعف تا حد زیادی تعدیل می شود.